Le vitamine del gruppo B sono responsabili della nostra vitalità sia fisica che mentale.

Regolano infatti fin dalla nascita il normale funzionamento del nostro organismo e sostengono il nostro benessere. Oggi scopriremo insieme ai nostri farmacisti perché è così importante l’integrazione di vitamina B.

Che cos’è la Vitamina B?

La vitamina B è una vitamina che non viene accumulata dal nostro organismo come “scorta”, viene assunta e assimilata giornalmente mediante i cibi e liquidi che introduciamo.

E’ fondamentale per il corretto funzionamento del corpo, garantisce molte sue funzioni e preclude delle carenze

Ecco le sue principali funzioni:

• Evita la stanchezza e la fatica
• Stimola la sintesi proteica e protegge le nostre funzioni celebrali
• È ottima per mantenere in salute il nostro cuoio capelluto
• Favorisce la rigenerazione dei globuli rossi
• In caso di gravidanza svolge un ruolo importante sul corretto sviluppo del bambino

Infine la vitamina B apporta un notevole quantitativo di energia al nostro organismo per farci sentire meglio.

In quali cibi è contenuta la vitamina B ?

La vitamina B è contenuta in moltissimi alimenti:

• Pesce: svolge un ruolo nella riproduzione dei globuli rossi;
• Piselli : aiuta il rinnovamento delle cellule
• Uova: per la sintesi proteica
• Latte: aiuta la produzione dei globuli rossi
• Verdure a foglia verde: svolge un ottima funzione sul sistema celebrale

Inoltre, la vitamina B è contenuta in tutti gli alimenti di origine animale, in minori quantità anche nei cereali, legumi e in farine raffinate.

Quali sono i segnali di carenza di Vitamina B?

La carenza di vitamina B causa dei piccoli segnali d’allarme nel nostro organismo come ad esempio:

• irregolarità della pelle come secchezza o problemi di natura acneica
• debolezza del cuoio capelluto
• insonnia ed altri piccoli segnali del nostro organismo al livello nervoso e fisico.

Quando assumere la vitamina B?

L’assunzione di vitamina B ottimale è un’assunzione giornaliera di un integratore da 50 microgrammi a stomaco vuoto di prima mattina.

A chi è utile?

La vitamina B è utile nell’età più adulta, soprattutto per le persone che non integrano la loro alimentazione con cibi animali oppure per le persone che hanno uno stile di vita stressante e frenetico, per evitare tutte le conseguenze a cui può portare un non ottimo reintegro di vitamina B.

Assumere la vitamina B in menopausa

Durante la menopausa l’organismo subisce cambiamenti ormonali che possono favorire una certa carenza di energia e stati di profonda spossatezza.

Per alcune donne, affrontare questa fase della vita può essere fonte di stress che si ripercuote a livello mentale e fisico.

Per tale ragione è importantissimo assumere, durante questo periodo della vita, vitamine del gruppo B che favoriscono la vitalità e l’energia.

Inoltre, durante la menopausa, la carenza di vitamina B è associata ad un aumentato rischio di fratture e di osteoporosi.