SINDROME DA LETARGO? ECCO COME DIRE ADDIO A STANCHEZZA E SONNOLENZA PER RIPARTIRE ALLA GRANDE

L’estate è ormai solo un ricordo e con il cambio di stagione non fai altro che sbadigliare a causa di stanchezza e sonnolenza autunnale? Accusare il colpo è assolutamente normale, al punto che si parla di una vera e propria “sindrome da cambio di stagione”, soprattutto quando si passa dal caldo al freddo.

Ma perché è così difficile ripartire con lo sprint giusto per affrontare un nuovo anno denso di impegni, e quali sono i rimedi più efficaci?

PERCHÉ L’AUTUNNO CI METTE KO?

La sonnolenza autunnale non è solo una suggestione e non è neanche provocata dalla poca voglia di tornare ai ritmi incessanti di lavoro, scuola, sport e così via.

Ad assicurarlo, infatti, sono sia medici che nutrizionisti: i repentini sbalzi di temperatura e il cambiamento della luce, che avvengono nelle mezze stagioni e, in particolare nel passaggio dall’estate all’autunno, causano un vero e proprio shock al nostro organismo, che ha bisogno di tempo per adattarsi.

Le conseguenze psicologiche e fisiologiche non sono solo stanchezza e sonnolenza, ma tra le più comuni troviamo:

• Insonnia. Ci si sente stanchi, ma allo stesso tempo non si riesce a dormire bene: un circolo vizioso davvero debilitante!
• Depressione e stress. Si parla di “Disturbo Affettivo Stagionale”, ovvero di un’alterazione psicofisica che causa sbalzi d’umore, sintomi depressivi come sonnolenza diurna, ma anche appetito eccessivo, astenia e ansietà.
• La fluttuazione del numero di ore di luce e buio provoca dei mal di testa, perché l’ipotalamo regola anche i ritmi biologici.
• Problemi intestinali. I cambiamenti climatici variano la produzione di acido a livello gastrico, aggravando una gastrite preesistente o facendola insorgere. Non sono rari anche episodi di stitichezza e diarrea.

STANCHEZZA E SONNOLENZA IN AUTUNNO: 5 RIMEDI PER CONTRASTARLE

Il cambio di stagione è una fase transitoria difficile per mente e corpo, ma non lasciarti travolgere e ritrova le energie giuste per affrontare al meglio il ritorno alla vita quotidiana.

Ecco qualche consiglio per scacciare via la “sindrome autunnale”:

1. Segui un’alimentazione sana. I cibi ricchi di vitamina C contribuiscono a ridurre stress e l’affaticamento, ma è importante assumere anche le vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico. Allora prediligi cereali integrali, frutta secca, pesce e uova, ideali per una dieta. Inoltre, idrata l’organismo ed elimina le tossine bevendo più acqua e tisane detox.
2. Fai attività fisica. Anche leggera, e preferibilmente all’aria aperta, aiuta a migliorare l’umore, combattere lo stress e l’affaticamento.
3. Fai una cura ricostituente. Assumi degli ++integratori energetic++i. I migliori sono a base di aminoacidi, vitamine, sali minerali e altre sostanze (come creatina, carnitina, glutatione). Si tratta, in sostanza di multivitaminici** e multi-minerali** in bustine, capsule o flaconcini.
4. Organizza la routine giornaliera. Metti la sveglia più o meno sempre alla stessa ora e stabilisci degli orari per i pasti, i momenti dedicati al relax, ma anche i giorni per fare esercizio fisico. Tutti questi piccoli rituali aiutano a spezzare la monotonia e ad allontanare lo stress.
5. Riposa meglio. Contrasta la sonnolenza dormendo di più, ma soprattutto meglio e negli orari giusti! La qualità del sonno è molto importante per essere freschi e riposati durante la giornata.